花うつ

花子28歳独身。パワハラによるうつ病に悩まされ、リストカットにまで追い詰められた。でも、うつ病は必ず治る、私なりの独自の治し方で、うつ病と向き合っています。うつ病に効く食材を使った料理紹介や小説も公開予定です!現在はフリーライターとしても活躍中。お仕事依頼もよろしくお願いいたします。お仕事依頼は、south1989.1322@gmail.com まで!!小説家志望ですので、いつか本を出せたらいいなと言う野望も持っていますw

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不安をどーん 模索編

こんばんは、花子です。

 

急にですが、不安になることがあります。

こういうときに、私は病気なんだと実感します。

 

でも、私は今、投薬治療を自らストップしています。

 

頓服薬や睡眠薬も、あまり飲みたくはありません。

だから最近、自分なりに不安を消す方法を探しています。

 

●とりあえず深呼吸

不安になると、少し落ち着きがなくなるんですよ。

不安を消すために何かしようとして、結構な空回りしますね。

そんな自分を知っているから、とりあえず深呼吸します。

落ち着け落ち着けと自分に言い聞かせるのです。

大きく吸って、大きく吐く。

それで、落ち着けるのですとりあえず。

 

●そういうときは何もしない

不安を消そうとしているときは、何をしてもダメダメなので何もしません。

これ、私の失敗談なんですけど、不安で不安でそれを搔き消そうと必死で何かしていた時にうっかり階段から落ちたことがあります。

幸い、けがなく済んだんですけど、そこから不安のときは何もしないって決めたんですよ。

何もしないで何も考えないでいると、自然と睡魔が襲ってくるのでそのまま寝ます。

昼間の場合は、一時間だけ寝ると、起きた時には少しは不安が消えています。

 

●泣いてみる

不安が絶頂期にいったとき、私は泣くようにしています。

そもそも、不安って我慢の塊だと思うんですよね。

それで、部屋で声を出して泣いてみたら、なんか笑えてきて、すっきりします。

涙を流してみることは、良いことみたいですよ。

お医者さんも言っていましたが、感情を前面に表に出すとストレス発散になるみたいです。

泣くのほかに、叫ぶっていうのも効果的なのですが、なかなか叫べないですもんねw

ちょっと、これは最近のおすすめです。

 

●まとめ

実はタイトルの通り、私も不安を薬に頼らない方法を模索中です。

たまに、薬を飲んでもいいかなと思うんです。

でも、ODした時があまりにも辛かったので、薬を飲むのが怖いのもあります。

だからしばらくは、投薬治療なしでできるところまでやってみたいのです。

もしこれを読んで、何か不安解消方法を知っている方がいたら教えてくれると幸いです。